Muchas personas llegan a consulta con una idea de salud mental tan exigente que resulta imposible de alcanzar. Creen que una persona psicológicamente sana no sufre, no duda, no se siente herida y nunca se ve afectada por la opinión de los demás. Sin embargo, la realidad es muy distinta.
El mito de la persona emocionalmente invulnerable
Es frecuente que quienes tienen una autoestima baja, un fuerte nivel de autoexigencia o un intenso miedo al rechazo imaginen que la salud emocional consiste en alcanzar una especie de inmunidad psicológica.
Piensan que una persona sana es alguien a quien nada le afecta. Una persona que recibe críticas sin inmutarse, que sabe responder perfectamente ante cualquier situación incómoda y que nunca experimenta tristeza, enfado o dolor.
Pero esa persona no existe.
Las personas sanas también sufren
La verdad es que una persona emocionalmente sana siente exactamente las mismas emociones que cualquier otra.
Siente tristeza cuando pierde algo importante. Siente dolor cuando la rechazan. Siente enfado cuando le faltan al respeto. Siente miedo ante la incertidumbre.
Porque ser humano implica ser vulnerable.
Todos compartimos necesidades emocionales similares: necesitamos sentirnos queridos, aceptados, respetados y valorados. Por eso hay situaciones que nos afectan a todos, independientemente de nuestro nivel de bienestar psicológico.
La diferencia no está en sentir más o menos.
La diferencia está en cómo gestionamos aquello que sentimos.
La clave de la salud mental: escuchar las emociones
Uno de los indicadores más importantes de una buena salud psicológica no es la ausencia de malestar, sino la capacidad para relacionarnos con él de una forma saludable.
Una persona sana no lucha constantemente contra sus emociones ni intenta eliminarlas a toda costa.
Cuando siente tristeza, se permite estar triste.
Cuando siente dolor, reconoce ese dolor.
Cuando aparece el enfado, se permite enfadarse.
Es capaz de escuchar sus emociones.
Esa aceptación emocional no significa resignarse ni quedarse atrapado en el sufrimiento. Significa dar espacio a la emoción para comprenderla antes de actuar.
Después de sentir, llega el momento de actuar
Cuando una emoción es reconocida y aceptada, aparece al cabo de un rato la pregunta
«¿Y ahora qué puedo hacer para sentirme mejor?»
Desde esa actitud, la persona puede poner en marcha recursos psicológicos saludables:
- Buscar apoyo.
- Reflexionar sobre lo ocurrido.
- Establecer límites.
- Resolver problemas.
- Practicar el autocuidado.
- Hablarse con más comprensión.
La gestión emocional sana no consiste en no sentir, sino en acompañarse mientras se siente.
Cuando algo duele, es normal que duela
A veces se idealiza la asertividad como si fuera una especie de escudo emocional.
Pensamos que una persona psicológicamente fuerte debería, al recibir una crítica injusta, una falta de respeto o un comentario hiriente responder con una técnica perfecta, sin experimentar el más mínimo malestar.
Pero no funciona así.
Una persona sana puede responder de forma asertiva y poner límites adecuados, pero eso no significa que no le haya dolido lo ocurrido.
Le afecta.
Le enfada.
Le duele.
Le bloquea.
Y precisamente porque reconoce ese dolor puede gestionarlo de forma más eficaz.
La salud mental no consiste en convertirse en alguien indiferente. Consiste en ser capaz de sentir sin quedar atrapado en lo que se siente.
La verdadera fortaleza emocional
Quizá la imagen más realista de una persona sana no sea la de alguien que nunca sufre, sino la de alguien que sabe acompañarse cuando sufre.
Alguien que acepta su humanidad, reconoce sus emociones y confía en su capacidad para atravesarlas.
Porque la fortaleza emocional no nace de no sentir.
Nace de permitirnos sentir y seguir adelante con respeto, comprensión y cuidado hacia nosotros mismos.
